[...] 5. Jajecznicza z boczkiemI 300 g białek+ 150 g boczku + 120 g chleba /SFD/Images/2016/5/3/50f30bdf6e0b4981b1de3e722f8d5298.jpg 2800 kcal / B 230 / W 250/ T 90 NIEDZIELA Ogólnie rozkład kalorii będzie tak wyglądał tak /SFD/Images/2016/5/3/89de77d7986443cd9506ababedce527d.jpg Czyli na razie w DT + 300 [...]
[...] wpływu SAA na nasz mikrobiom. np. wpływ hiperprolaktynemii U mnie całkiem, ok zwiększyłem kalorie, bo masa w dół i nawet w pasie mniej. Duży mam CPM. Myślę, że te 4000 kcal to dla mnie optimum, treningowo ciągle jest bardzo dobrze, stopniowo do przodu. TRENING https://iv.pl/images/b4e85600e4dc8f15695b5c5f750eb40c.png [...]
[...] 3. Chód boczny z gumą 20px3 4. Uginanie nóg w leczeniu na maszynie 8kgx12/10kgx12/10kgx12 5. Rumuński mc z hantlami waga 1 hantli 10kgx15/10kgx15/10kgx15 Dieta. 140g B 560 kcal 80g T 720 kcal 155g W 620 kcal W dni treningowe bezpośrednio po treningu dodatkowo 40g ryżu zmiksowanego z 20g daktyli/rodzynek/banana i pół miarki białka ( tego nie [...]
[...] osobno dla męża %-) Nie zmuszam, żeby jadł to co ja, a nie zamierzam jeść tego co on, bo zwykle w bilans się nie mieści |-) Jednak jest to dość upierdliwe i czasochłonne, dlatego od dłuższego czasu nie liczę kcal, co ułatwia przygotowanie posiłków. Staram się robić tak, żeby każdy mógł jeść to co lubi i żeby za dużo czasu przy garach nie spędzać.
Paatik czy ja wiem. Z Brutkiem wychodzę rano i poznym popołudniem. Zwykle szybki marsz, czasem z podbiegami bardzo rzadko rower (bo awarię w trakcji) Czyli jakies 30km tygodniowo, waga 108kg i jakieś 5h, kilka kcal jednak się przepali ;-)
[...] zadowolony, ale głównie rano ;-). Jak dobrze woda w nocy zejdzie to jest całkiem spoko. Później boczki uzupełniają zapasy i już nie jest tak fajnie - dlatego nie będzie żanych mini cutów bo wtedy się nie wyrobię tylko zacznę ucinać kcal ale tak żeby jeszcze jakiś czas być na plusie. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-26 19:15:59
2013-08-18 niedziela - DNT cykl 8 - dzień 26 waga - 86,7kg waga tłuszczu - 8,5kg znów ssanie dziś mi mocno dokuczało, ale dziś podtrzymywał mnie przy trwaniu w diecie aspekt tego że jeszcze tylko 2 tygodnie ostrej wycinki, do tego wyniki z tanity utwierdzają mnie na mojej ścieżce waga dziś waga wypluła BF = 9,8%, jest to chyba mało wiarygodny [...]